Theresas berättelse

Ålder: 39 år
Använt metoden sedan januari 2015
Publicerat första gången 29 februari 2016
Tillägg publicerat 22 februari 2018

Tillägg 22 februari 2018
Det är nu drygt 3 år sedan jag började äta enligt metoden. Resultatet är fortfarande fantastiskt, jag har i princip aldrig migrän. Jag känner min kropp mycket väl vid det här laget och har en god rutin att äta bra mat regelbundet och jag missar aldrig ett mellanmål. Min kropp signalerar tydligt när jag behöver äta och jag vet om jag fått i mig mat som gör att jag står mig eller inte. Det känner jag direkt efter måltiden.  Jag märker också att mitt blodsocker är lättare att hålla stabilt om jag i kombination med kosten är aktiv och tränar och får bra vardagsmotion.

29 februari 2016
Min migränhistoria började tidigt. Jag har lidit av migrän sedan 12 års ålder. Jag har periodvis haft migrän var och varannan dag, periodvis har jag haft det lite lättare. Jag har varit öppen för att testa allt som kan hjälpa och känslan av att försöka göra nåt åt migränen har varit bra, men egentligen har inget hjälpt mig. Det har ibland varit väldigt handikappande att lida av migrän och jag har nog alltid upplevt min migrän som oförutsägbar och nyckfull. 

När jag först hörde talas om boken Fri från migrän var min första reaktion tvivel, alla vet ju att man inte kan bli fri från migrän! Det säger ju varenda neurolog och läkare idag och ger en mediciner. I nästa sekund tänkte jag, tänk om detta kan hjälpa mig! Jag läste boken i ett svep.

När jag läst Fri från migrän var det som den sista pusselbiten föll på plats. Jag har alltid haft en känsla av att jag själv borde kunna påverka min migrän. Jag kände igen mig i de personliga berättelserna och många bitar föll på plats. Att jag varit känslig för lågt blodsocker var ingen nyhet, men att det skulle orsaka migrän och huvudvärk hade jag inte tänkt på.

Jag började tänka igenom mitt liv och såg många samband mellan tillfällen då jag ändrat matvanor med en ökad eller minskad migrän. Jag bestämde mig för att testa.

Jag  bestämde mig för att sätta igång direkt, och ställde in larm i min Iphone så jag inte skulle missa en enda måltid och såg till att alltid ställa väckarklockan 8-9 timmar efter läggning på kvällen oavsett helg eller vardag för att undvika lång fasta över natten.

Jag åkte och handlade bra ingredienser och gjorde ett matschema. Jag bestämde mig för att prova i 2 veckor, och har bara fortsatt. Jag märkte skillnad direkt!

Det lättaste var att undvika sötsaker och frukt på fastande mage, det svåraste var att få i mig rätt saker på restaurang och hemma hos andra. Jag lärde mig att alltid ha med 2 mellanmål i handväskan för att kunna vara mer impulsiv och flexibel, och att äta eller gå ifrån och äta om möten drog ut på tiden. Priset var för högt att inte hålla tiderna märkte jag. 

Hur mitt liv är nu jämfört med tidigare? – Jag har fått ett nytt liv, det är ingen överdrift. Jag har inte migrän eller knappt huvudvärk längre. Jag är piggare, gladare, har bättre kondition och utsätter mig för fler utmaningar än tidigare. Jag vågar se fram emot saker mer, förr var jag alltid beredd att behöva ställa in i sista stund. Jag kan förbereda mig de dagar jag vet att jag kommer utsättas för stress (som ju i sig påverkar blodsockret negativt) med att äta nåt extra mellanmål, och klarar av det jättebra. Förr fick jag ofta huvudvärk eller migrän när jag stressade. Jag ser annorlunda på migrän, det är ett bukspottkörtelproblem och inte en personlig svaghet. Jag har makten att påverka den.

Till andra som vill prova metoden vill jag säga: det är helt ofarligt att prova! Börja med 2 veckor och se hur det känns, du kommer troligtvis bli piggare och gladare med detsamma. Gå in för det 100 %, det finns inga mellanting. Ställ larm 6 gånger om dagen och ät även om du inte är hungrig – kroppen anpassar sig snart och du kommer känna hunger vid klockslagen. Efter ett tag lär man sig hur man kan anpassa kosten för att klara både vin och sötsaker utan att få bakslag.  Om du får migrän för att du missat en måltid eller en oplanerad sovmorgon – ät ordentligt direkt, så kanske du slipper ta mediciner. Ha alltid med lite morötter och ett kokt ägg eller smörgås, så du alltid kan vara spontan eller när du behöver stötta en måltid vid restaurangbesök. Du kommer inte att ångra dig.

Carinas berättelse

Ålder: 54 år
Yrke: Lantbrukare
Använt metoden sedan juli 2015

Min migränhistoria är lång. Jag har alltid haft ont i huvudet då och då, men inte förstått att det var migrän. När jag fick mera problem och blev mera hindrad av huvudvärken började jag förstå att det var migrän det handlade om.

Det blev en ond cirkel. Jag vaknade ofta av migrän och kunde då bli sängliggande ibland hela dagen eller komma upp efter några timmar om medicinen hjälpt. Sedan skulle man ju arbeta ifatt och då åt jag väl inte heller ordentligt och sedan fick jag ont igen. De sista 10 åren hade jag anfall säkert 2-4 dagar i månaden. Ibland mer ibland mindre. Fick jag ett anfall kunde jag inte jobba vidare då kräktes jag.

När jag hörde talas  om boken Fri från migrän  var jag så trött på att migränen hindrade mej i mitt liv. Hade precis börjat testa löpning för att se till att jag motionerade regelbundet med någon pulshöjande aktivitet. Utöver att jag i mitt yrke rör mej ordentligt varje dag.

När jag läst Fri från migrän började jag genast tänka utifrån att hålla blodsockret stabilt. Jag läste också om GI-kost för att lära mej hur olika livsmedel påverkade blodsockret.

När jag provade metoden var jag mest noga med att hålla mattiderna, jag såg till att alla måltider innehöll bra saker för blodsockret. Åt jag söta saker eller drack vin gjorde jag det i samband med måltiderna och då var det inga problem.

Svårast är när man måste anpassa sej till andra. Om man inte hade kunnat förutse att det inte skulle finnas bra mat tillgängligt.

Jämfört med mitt tidigare liv känner jag mej mycket piggare och ”klarare” o gladare. Orken och konditionen blir bättre istället för att bli sämre som när jag blev sängliggande då o då. Jag tror också att löpandet är bra för mej. Inga långa sträckor alls men det kan ju hjälpa till att stabilisera blodsockret flera dagar har jag läst. Jag känner mej lite känsligare nu på vintern när jag inte kan springa på samma sätt.

Jag blir också mera känslig för hur jag mår av vad jag stoppar i mej och känner att det hettar när sockret börjar sjunka. Och då måste jag ha mat. Det är fantastiskt vad maten kan påverka och vad mycket ”gift” som finns i affärerna. 

Jag har haft några känningar vid tidpunkter när maten framförallt inte stämt för mej, men jag har inte vaknat av migränkänningar en enda gång sedan jag läste din bok. Så var det oftast förr att jag vaknade och hade ont och kunde bli liggande hela dagen i smärtor. Då hade jag antagligen ätit dåligt dagen innan tror jag nu.

Mitt tips till andra som vill prova metoden är varför lida av något som man inte behöver ha? Om man inte ens vill testa ordentligt så har man ju valt att ha ont i huvudet.  Det är ingen som blir skadad av nyttig mat så varför de inte ger det en chans förstår jag inte. 

Sarah Nylunds berättelse

journalist och redaktör
Malmö
40 år

Min migränhistoria började med mitt första migränanfall när jag var 14 år och satt på en lektion när synfältet plötsligt bestod av blixtar. Jag blev skräckslagen och förstod ingenting, varken min mor eller far är drabbad och ingen har någonsin berättat något om migrän för mig. Därefter drabbades jag ganska sällan, kanske ett anfall om året eller så,  vilket jag bara tog alvedon eller magnecyl mot. När jag fått mina två barn ändrades det, och jag fick betydligt tätare anfall, ett tag var de uppe i två gånger per månad.

När jag hörde talas om boken Fri från migrän tänkte jag att det var värt att ge boken en chans, jag hade mer eller mindre förlikat mig med tanken på att vara drabbad resten av livet. 

När jag läst boken blev måltiderna viktigare för mig. Och framför allt tiden. Jag har börjat gå upp samma tid varje morgon oavsett helg eller vardag för att äta frukost. Och jag inleder alltid med samma sak: Rågknäcke utan smör för att vänja kroppen långsamt vid maten. 

När jag provade metoden hade jag betydligt bättre koll på klockan än jag haft förut. Det har till och med hänt att jag gått upp mitt i natten för att ta en knäckemacka för att jag känt vissa föraningar om ett anfall.

Det finns inget svårt med detta. Det var betydligt svårare att vara så beroende av att alltid ha smärtstillande med sig om i fall att ett anfall skulle komma. Jag äter knappt värktabletter längre.

I mitt liv nu  jämfört med tidigare har jag varit utan anfall under sex månader. Har aldrig hänt förr!

Mina tips till andra som vill prova metoden är att prova sig fram. Jag gick inte in helt ”hardcore” utan nöjde med mig äta betydligt mindre socker, vitt mjöl men framför allt äta på bestämda tider. För mig har det ju räckt. Andra måste kanske vara strängare med dieten. Att slippa få anfall är en sådan höjning av livskvaliten och allt är enkelt jämfört med att ligga däckad i huvudvärk.