Bra mellanmål hittade jag på Stadsmuseets kafé i Stockholm i går. Besökte Slussen för att se platsen för den nya bussterminalen – insprängt i Katarinaberget. Efteråt fikade vi och det var inte många som hittade ner dit trots att många var på Södermalmstorg för att se utställningar eller passera för att ta tunnelbana eller buss.
Här hade de små fina smörgåsar till mellanmål. Jag blev så glad. Ofta finns det bara stora smörgåsar, nästan lunchmat, att köpa på caféer. Det är för mycket till ett mellanmål. I går köpte jag en liten köttbullsmörgås med rödbetssallad så jag fick även bra grönsaker till. Dessutom på grovt bröd! Gott och bra för att hålla blodsockret stabilt!
Det är fri entré till museets utställningar. Kvällsöppet tisdagar och torsdagar.
Den 5 januari i år fick jag ett meddelande om att en till person skrivit under namninsamling för att hen är beredd att berätta om att hen är hjälpt från migrän genom stabilt blodsocker. Jag blev så glad! Det är så fantastiskt att höra när andra blir hjälpta med sin migrän och att de vill berätta om det så att vi kan få metoden vetenskapligt undersökt snart.
Det har tagit tid sedan vi startat att nå 30 personer på namninsamlingen och det kan tyckas långt till 100. Jag vet att många fler har blivit hjälpta och jag uppmanar er att också skriva under namninsamlingen. Det är så svårt att få forskare intresserade och för att fler ska bli hjälpta måste metoden undersökas vetenskapligt annars kommer sjukvården att fortsätta att följa de gamla kunskaperna.
Känner du någon som blivit hjälpt med stabilt blodsocker? Tipsa om vår namninsamling http://migraninfo.se/namninsamling/
Här kommer en hälsning från Gun-Britt Ahlström som i augusti 1990 blev fri från migrän efter att ha provat metoden med stabilt blodsocker som Rodolfo Low beskrivit. Hennes berättelse om hur hon läste om metoden finns i boken: Fri från migrän – Orsak och botemedel till en av våra stora folksjukdomar. Gun-Britt är också medförfattare till en barnbok om metoden: Moa och migränmonstret.
Nu har jag i 31 år varit fri från migränattacker. Nu när 2021 går mot sitt slut tänker jag på vilka fördelar det har gett i mitt liv.
Jag vaknar varje morgon med en känsla av lätthet i mitt huvud och tror nästan inte att det är sant. Tidigare under min migränperiod vågade jag knappt känna efter på morgonen om jag hade ont eller inte.
Härligt att kunna umgås med släkt och vänner utan att behöva oroa sig för om det ska bli av beroende på hur jag mår. Slippa meddela återbud till umgänge och trevliga aktiviteter för att jag hastigt fick ett migränanfall. Nu får jag liksom alla andra tänka på att följa rekommendationerna på grund av pandemin när vi ska ses.
Det är som en dröm att alltid känna mig mätt då jag före mina migränanfall alltid kände starka hungerskänslor. Med metodens regelbundna matvanor är jag aldrig hungrig.
Behöver inte tänka på vikten. Metoden att äta mindre måltider sex gånger dagligen är helt perfekt för mig som migränpatient och även för många andra. Det är välkänt att hunger ger huvudvärk. Metoden ger inga biverkningar och jag äter som Socialstyrelsen och Livsmedelsverket rekommenderar. Jag känner mig mycket trygg med kunskapen om hur jag ska äta och vad jag kan äta. I stort sett allt men alkohol är inget bra. – Det går att ändra matvanor.
Jag har under denna tid lärt känna min kropp på ett helt fantastiskt sätt och som jag har stor glädje av. Jag har lärt mig otroligt mycket om kost, om långa kolhydrater, fibrer, proteiner och fett och mycket mera.
Vill du göra en migränsjuk person glad i Jul? Ge en bok om den metod som hjälpt mig och många andra – kanske kan mottagaren också bli hjälpt!
Hälsningar
Gun-Britt Ahlström
Illustration av Eva Lindén i Moa och migränmonstret.
Veckan efter övergång till normaltid – vintertid är lite besvärlig. Jag önskar att vi inte hade sommartid utan enbart en tid så man inte behöver ställa om 2 gånger om året. Omställningen på hösten är svårast.När man som jag äter på regelbundna tider är en timmes förskjutning något jag måste tänka på första veckan.
Efter en vecka är jag inställd på de nya tiderna, men de första dagarna gäller det att tänka till. Jag brukar äta lunch mellan 12-13 varje dag – inte senare än 13. När tiden förskjuts så är den nya tiden egentligen 13-14! Så det gäller för mig att de första dagarna se till att hålla tiden 12 för lunch – eftersom min kropp då är inställd på att klocka är 13!
Om jag håller mig strikt till det de första dagarna kan jag successivt gå över till den nya tiden och i nästa vecka återigen äta lunch mellan 12-13. När jag äter så regelbundet så känns det de första dagarna i kroppen de gamla tiderna. Så det är inte så svårt att komma ihåg, men om man har aktiviteter eller arbete så är det lätt att glömma bort omställningen, det finns risker för huvudvärk då.Men efter en vecka är det som innan och det känns skönt.
Lycka till alla ni som också äter regelbundet!I den blå handboken finns fler tips på hur man håller blodsockret stabilt. Finns som tryckt och e-bok och att låna på bibliotek.
Vi har nu sänkt priset på den första Fri-från-migrän-boken. Den gavs ut inbunden i december 2014. Därefter har den getts ut i elektronisk format och i pocket. Nu sänker vi priset på den inbundna boken med färgbilder.
Innehållet är fortfarande aktuellt. Tyvärr verkar inte någon vetenskaplig utvärdering av metoden ännu ha skett, men fler och fler patienter har blivit fria från sin migrän tack vare att de har provat metoden – som är helt biverkningsfri.
En bra present till någon som ännu inte har läst den.
Bra för dig som läst boken i pocket eller digitalt och vill läsa om den, spara den och ha ett mer hållbart exemplar.
I Storstockholms diabetesförenings medlemstidning svarar Kerstin Brismar på frågor från läsaren, hon är professor och forskare vid Karolinska institutet. I senaste numret 2/2021, svarar Kerstin Brismar på en fråga om hur man kan minimera biverkningar för riskgrupper vid vaccinering mot Covid-19:
”Det bästa råd jag kan ge dig är att ha så bra blodsocker som möjligt dagen när du vaccineras och dagarna därefter. Flera studier har visat att man får större symtom och blir mer påverkad om blodsockret är högt eller långt. Vaccination kan eventuellt höja ditt blodsocker, men då får du ta lite extra måltidsinsulin.”
Ovanstående svar gäller till en person som har diabetes typ 1. Kanske detsamma gäller oss som håller blodsockret stabilt för att inte få migrän?
Det är känt att en infektion kan påverka nivån på blodsockret, så kanske att en vaccinering också påverkar? Jag måste alltid hålla mitt blodsocker stabilt för att inte få migrän, varje dag och kan inte justera det med att tillföra insulin.
När jag ska vaccinera mig ska jag tänka särskilt på att hålla mitt blodsocker stabilt och inte tänja på gränserna dagarna före och efter vaccineringen.
Den nybildade Nämnden för prövning av oredlighet i forskning, förkortat npof. har den 4 september 2020 fattat ett beslut om oredlighet i forskning i fyra artiklar.
Nämnden konstaterar att bilder som publicerats i fyra av artiklar är att betrakta som manipulationer. I ärendet är det inte stridigt att bildpubliceringarna i fråga har varit felaktiga, bland annat har man använt bilder som inte visar de resultat man beskriver. Det får därför anses stå klart att de anmälda förfarandena i denna del utgör förfalskning i lagens mening.
Utgångspunkten för nämndens prövning är att en förfalskning i princip är en allvarlig avvikelse från god forskningssed. Även om en bildmanipulering inte alls har påverkat forskningsresultatet eller endast i liten utsträckning har påverkat, så saknar det i princip betydelse vid bedömningen av allvarligheten. Nämndens slutsats är att avvikelserna i detta fall var allvarliga.
Med hänsyn till att forskarens erfarenhet och ställning i de aktuella forskargrupperna anser nämnden att det faktum att hon vid återkommande tillfällen granskat och godkänt felaktiga bilder inte kan ses endast som en följd av ursäktlig okunskap eller ett tillfälligt förbiseende. Nämnden bedömer därför att hon förfarit grovt oaktsamt.
Av utredningsmaterialet framgår att åtminstone en av bildmanipulationerna har skett på ett sent stadium i granskningen, att ett flertal forskare har granskat bilderna samt att det inte varit enkelt att upptäcka att det rört sig om felaktiga bilder. Mot bakgrund av att forskaren har ett tydligt ansvar för att ha godkänt underlag med bildmanipulering vid återkommande tillfällen ändrar dessa omständigheter dock inte nämndens bedömning.
Sammanfattningsvis fann nämnden att forskaren gjort sig skyldig till oredlighet i forskning.
Ärendet visar på problem med artiklar som flera forskare skriver under – kanske litar man för mycket på sina medförfattare och kontrollerar inte lika mycket innehållet i artikeln som om man skrivit under artikel ensam? Viktigt att frågan om ansvar för att underteckna en forskningsartikel blir prövat.
I dag fick jag ett meddelade om ännu en person som är hjälpt av stabilt blodsocker från sin migrän. Det glädjer mig så mycket! Uppskattar alla som skriver på och vill medverka till att det händer något inom migränforskningen.
Känner du någon som är hjälpt av metoden med stabilt blodsocker – tipsa om namninsamlingen.
Vi är 26 personer som har skrivit på namninsamlingen för forskning om stabilt blodsocker. Du som är hjälpt av den metoden kan också skriva på. Ju fler vi blir desto fortare måste de intressera sig för metoden.
Nyss fick jag meddelande om att ännu en person till skrivit på namninsamlingen för forskning om stabilt blodsocker och migrän. Personen har provat metoden sedan början av 2019. Så roligt att börja det nya året med ännu en person som blivit hjälpt och som vill att metoden ska utvärderas vetenskapligt.
Vi vill veta varför vi är friska när vi följer metoden med stabilt blodsocker. En helt biverkningsfri metod och i enlighet med råd från Livsmedelsverket om hur man bör äta vilka i sin tur bygger på forskning. Fler kan bli hjälpta. Innan alla har fått information och chansen att prova metoden kan man inte säga vem som blir hjälpt. Utan forskning kan vi inte veta detta, bara uppmana andra att prova.
Det är nu hög tid att forskare inom migränområdet tar sig än även denna metod och inte ensidigt fokuserar på symptomlindring i form av läkemedelsbehandling.
Till lussekatten tar jag några rader råg-knäckebröd och skivad selleri – så att blodsockret inte ska stiga så snabbt. Gott och enkelt.Denna saffransbullen är lite söt, den som vill vara säker på att hålla blodsockret stabilt kan äta något långsammare livsmedel till eller ta bort pärlsockret som är dekoration. Denna bulle hade dessutom smak av apelsin – mycket god..
Boktips: Riktiga män äter sallad – mat som får dig att må bra och leva längre
Mer grönsaker på tallriken inte bara krymper midjemåttet och förhindrar hjärtinfarkter, nyttigheterna kan även öka muskelstyrkan och minska impotensproblem. Det visar den vetenskapliga forskningen. Så stor det på baksidan av boken.
Mai-Lis Hellénius professor vid Karolinska Institutet menar att detta borde flera män få veta. I boken Riktiga män äter sallad berättar hon mer om det tillsammans med Börje Salming och andra kända män som ändrat inställning till sallader. Kocken KC Wallberg har komponerat läckra salladsrecept som garanterat gör dig mätt. Det handlar om riktig mat för riktiga män.
Boken finns gavs ut av ICA bokförlag 2012 och finns att köpa i bokhandeln – Fortfarande aktuell! Köp den av nätbokhandeln eller besök din närmaste fysiska bokhandel.
The following studies are referenced in an excerpt from the book Free from migraine – The cause and cure of one of our most widespread diseases, published in November 2019 by MIAB Förlag.
The excerpt has been added to studies that we referred to in the next book that was published in May 2016: Free from migraine – the handbook.
På svenska: Forskningsstudier om migrän. Nedanstående studier finns refererade till i ett utdrag från boken Fri från migrän – Orsak och botemedel till en av våra stora folksjukdomar, publicerad i november 2019 av MIAB Förlag. Till utdraget har lagts till studier som refererades i boken Fri från migrän – Handboken, som gavs ut maj 2016 av MIAB Förlag.
Stort TACK till er som kom och lyssnade till föredraget i onsdags i Trollhättan och torsdags i Vänersborg. Jag är så glad att ni tog er tid och lyssnade. I Trollhättan kom 18 personer och i Vänersborg 2, ni var alla hjärtligt välkomna.
När jag åkte hem sent i går från Vänersborg via Göteborg med tåget så var jag trött och glad. Särskilt glad över att höra berättelsen om hur Veronica blev inspirerad av en av mina böcker och sedan kunde hjälpa sig själv till ett migränfritt liv. Nu är det 3 år sedan hon ändrade sina måltider och det är fantastiskt roligt att höra om hur bra hon mår. Nu hoppas jag att fler blir inspirerade att prova. Tyvärr kan vi inte veta vem som blir hjälpt innan vi har forskning om metoden. I väntan på forskning får vi ingen information om den här metoden från sjukvården. Men ju fler vi blir som blir bra desto närmare i tid måste en forskningsstudie komma. Hur länge ska vi behöva vänta på det?!
Vill du veta mer om metoden som gör mig fri från migrän? Onsdagen den 27 november besöker jag Trollhättans bibliotek. Den 28 november besöker jag Vänersborgs bibliotek. Båda dagarna 17.30-18.30. Välkomna!
Metoden som gör mig fri från migrän handlar om att se till att mitt blodsocker är stabilt. Framför allt gäller det att äta bra mat regelbundet, undvika läkemedel och hormoner som påverkar blodsockret samt planera in fysisk träning på ett bra sätt. En del att tänka på, men om man blir fri från migrän som jag – då är det verkligen värt det. Vid besöken berättar jag om hur jag har gjort för att hålla blodsockret stabilt, ger praktiska tips på hur man får in rutinerna i vardagen.
