Kategoriarkiv: Allmänt

Här finns samtliga kommentarer i kronologisk ordning. Kommentarerna är även sökbara under respektive kategori.

Rodolfo Lows metod

Allmänt

Migrän har länge beskrivits som en gåtfull sjukdom. Så är det inte om man blir hjälpt av Rodolfo Lows metod. Professor Rodolfo Low har redovisat en metod och teorin om vad som kan orsaka migrän. Enligt honom är migrän en omvänd diabetes och man är fri från migränanfall om man håller blodsockret stabilt.

Jag vet inte om det är bukspottkörteln som överreagerar men jag vet att om jag lever så att mitt blodsocker är stabilt, så är jag fri från migrän. Vilket jag har varit sedan augusti 1990. Helt fantastiskt. Äter tre huvudmål och tre mellanmål varje dag, vid ungefär samma tider helg som vardag. Planering krävs men det är underbart att inte ha ont i huvudet.

I väntan på att metoden utvärderas vetenskapligt är det bara för varje migränpatient att prova själv. Om man vet att det är migrän man har är det ofarligt att prova metoden. Man ska äta som Livsmedelsverket rekommenderar. Bra mat för alla.

Uppgifterna på denna webbplats är i stor utsträckning hämtat från min bok Fri från migrän – Orsak och botemedel vid en av våra stora folksjukdomar. Flera läsare har provat metoden med lyckat resultat. Du kan läsa om dem här.

Kristina Ahlström

#blogg100

Mellanmål

#Blogg100, Allmänt, Mat

IMG_9487

Så här trevligt mellanmål åt jag i går eftermiddag. Kvarg med blåbär och hackad mandel. Mycket gott. En kopp te till det. Åt vid tretiden som jag brukar.

I dag har jag varit på möten och på kontoret så dagens mellanmål har inte varit lika bra. I morse tog jag en skorpa med hummus. Åt den strax före halvtio och sedan i väg till  mötet. I eftermiddags arbetade jag med förberedelser för en kurs och tog ett knäckebröd till mellanmål vid halvfyra-tiden, och en kopp te till. Så får det bli när jag har mycket att göra.

Snabba mellanmål ger mig ändå pauser på förmiddagen och eftermiddagen. När jag är hemma har jag lättare för att ordna mer näringsrika och lockande mellanmål, som blåbär med kvarg. Men det viktigaste är trots allt att jag håller blodsockret stabilt så att jag slipper migränanfall. Utan huvudvärk kan jag arbeta med det jag vill.

Kristina Ahlström

#Blogg100 #migränfri

Sockerfilmen

#Blogg100, Allmänt, Mat, Socker

Publicerat 2016-03-06, 14:01

Sockerfilmen

”Filmaren Damon Gameau undersöker det dolda sockret i vår vardagskost genom att äta helt vanlig mat i två månader. Resultatet blir en chock – för både hjärta, hjärna och mage.”

Så beskrivs Sockerfilmen film. Om du undrar hur tillsatt socker påverkar dig så se filmen. Du blir också upplyst om hur mycket socker som tillsätts i våra livsmedel, där vi minst anar det.

Jag undviker mat som innehåller socker så jag äter inte sån mat. I den testmeny som finns med i boken Fri från migrän förekommer inte tillsatt socker. Frukt äter jag helst hel och inte som juice. Men det är skrämmande när man i filmen ser hur hans hälsa och humör försämras på så kort tid. Något att fundera över.

Jag minns när jag innan jag la om kosten kunde äta en tallrik nyponsoppa och en skivad banan till lunch. Tyckte det var nyttigt. När jag ändrade kosten 1990 insåg jag vad jag ätit. Färdiglagad nyponsoppa innehöll då 40 % socker! Då kändes det som om det knastrade i munnen när jag tänkte på en sådan lunch. Nej, sedan dess har jag inte ätit sådan soppa. Om jag vill äta något sött äter jag godis eller efterrätt, inte vill jag ha socker smygvägen.

Filmen kan ses till lördagen den 20 augusti 2016.

Sockerfilmen 1 h 37 min

Kristina Ahlström

#Blogg100 #Migräninfo

Lördag och blomvattning

#Blogg100, Allmänt, Mat

IMG_9482

En gång i veckan vattnar jag mina växter. Någon gång har jag växter som behöver vatten oftare men mest har jag orkidéer och hoyor (porslinsblommor) som klarar sig utan daglig vattning.

Nu har jag bara en orkidé som blommar, en variant av Phalaenopsis även kallad brudorkidé. Den har blommat länge och kommer att blomma länge till. Upp till tre månader kan de blomma. Ibland kan man undra om de är riktiga så perfekta kan blommorna vara.

Jag vattnar genom att sätta ner orkidéerna i en stor plastbunke som rymmer 4 liter vatten, ofta med särskild orkidénäring i. Fast i dag är näringen slut så det blir bara vatten till dem. De får stå en stund och själva ta till sig vattnet. Tiden varierar för jag passar på att göra annat så det kan stå upp till en halvtimme eller mer där. Sedan placerar jag dem på en plastbricka – de som inte blommar får stå på vänt i litet rum. Överflödigt vatten hamnar på brickan så det blir extra fuktigt en tid runt om kring dem.

Den blommande orkidén får stå i en fin kruka och den får stå framme till beskådan. Den är så fin. Den behöver ljus, vatten, näring och luft – sedan sköter den sig själv. Fantastiskt.

Själv behöver jag också tillförsel av vatten och näring. Det blir tre huvudmål och tre mellanmål i dag också, liksom alla dagar sedan augusti 1990. Frukosten är avklarad och det är snart dags för ett mellanmål. Nu blir det kvarg med blåbär och några mandlar. Plus en kopp te, det får bli te av pepparmynta i dag. Trevligt med en paus i arbetet (arbetar med ny kurs och ny bok i helgen).

Måltiderna ger mig stabilt blodsocker som håller migränen borta från mig. Någon veckoslutsmigrän har jag inte sedan jag ändrade kosten för över 25 år sedan. Härligt att få vara smärtfri och ha energi även på helgerna.

Kristina Ahlström

#Blogg100 #Migräninfo

Korn och blodsockerbalansen

#Blogg100, Allmänt, Mat

Korn gör under för hälsan

står det att läsa i en artikel i tidskriften Jordbruksaktuellt den 2 mars 2016. Av Katarina Johnssons artikeln framgår att forskning vid Lunds Universitet har visat att ett ökat intag av korn kan förbättra folkhälsan. Blodsockret regleras och risken för diabetes två samt hjärt- och kärlsjukdomar minskar. Se hela artikeln här.

Ann Nilsson docent vid Centrum för preventiv livsmedelsforskning säger att ”Det är förvånande men mycket lovande att rätt val av kostfiberblandning på väldigt kort tid kan få påfallande hälsosamma effekter på friska människor”. Mer information från universitetet se här.

Jag blir så glad när jag läser om forskning om mat. Tänk ett Centrum för preventiv livsmedelsforskning, så intressant. Ser fram emot att ta del av mer forskning därifrån. Läs mer om dem här.

I artikeln i Jordbruksaktuellt redovisas tips från forskarna för att hålla blodsockerbalansen, något som hjälper mig att vara fri från migrän. Bra att tänka på för alla.

  • Ät bröd med så stor andel hela kärnor som möjligt, gärna med blandade sädesslag.
  • Undvik vitt mjöl.
  • Blanda kornkärnor i soppor och grytor, använd gärna som ersättning för ris.
  • Ät mer baljväxter, de innehåller en bra blandning av kostfibrer och har liksom korn ett lågt GI.

Kristina Ahlström

#Blogg100   #migräninfo

Biverkningar eller bonusverkningar

#Blogg100, Allmänt, Läkemedel

Vid behandling av migrän med läkemedel finns det biverkningar. Eller rättare sagt risk för biverkningar, för det är inte alla som får biverkningar av läkemedlet.

Med biverkning avses vanligen en icke avsedd (vanligen negativ) effekt av (läke)medel  redan när man tar det enligt en rekommenderad dos. Detta enligt ne.se.

Jag som håller mig fri från migrän genom min livsstil har inga biverkningar av detta. När läsare av min bok  hör av sig och berättar om  hur bra de mår påminns jag om alla andra positiva effekter metoden har. När man håller blodsockret stabilt, när man äter regelbundet blir man piggare, klarare i tanken och orkar mer, många går dessutom ner i vikt.  Kan det vara bättre?

Enligt ne.se är bonus en modern bildning av latinets boʹnus som betyder god. Termen innefattar olika former av gottgörelser och belöningar, tillägg, återbäringar eller rabatter av något slag. Jag skulle säga att de positiva effekterna av att hålla blodsockret stabilt förutom att slippa migrän är en bonus. Man kan säga att metoden har bonusverkningar.

Regelbundna måltider, för min del tre huvudmål och tre mellanmål, varje dag kan tyckas svårt innan man provat, men det blir till snabbt en vana. När jag gör iordning frukosten planerar jag mina måltider för dagen. Kommer jag att vara på kontoret? Äter jag lunch ute på restaurang? Behöver jag ha mellanmål med mig till konferensen eller mötet? Behöver jag ta med mig skivade morötter för att förstärka en enkel middag innan aktiviteten på kvällen? En snabb titt i kalendern visar mig vad jag behöver ta med mig. Det har blivit en vana under de 25 år som jag har praktiserat denna metod. Vinsten att inte ha migrän är obetalbar.

Metoden måste utvärderas vetenskapligt snart och innan dess kan jag bara uppmana alla med migrän att prova metoden. För om man vet att det är migrän man har är det helt ofarlig att prova, det är ingen risk för biverkningar – bara chanser till bonusverkningar. Prova 14 dagar och se om du också märker effekt.

Kristina Ahlström

#Blogg100 #migräninfo

Efterlysning

#Blogg100, Allmänt

DSC_0503

För snart trettio år sedan gav Rodolfo Low ut den bok som hjälpt mig och mor till ett migränfritt liv. På originalspråk: Victory over migraine. På svenska Migrän kan besegras med diet. 

Vi läste den svenska boken i augusti 1990 och blev inspirerade att prova hans metod: hålla blodsockret stabilt. Det har fungerat sedan dess. Inga migränanfall så länge vi äter regelbundet och i övrigt ser till att inte blodsockret svänger. Titelordet diet låter inte bra för det handlar egentligen om bra mat för alla. Ibland kallad för diabeteskost. Bra om du vill gå ner i vikt och den påverkar våra inre organ positivt. En hälsokost verkligen – och så mycket god mat man får äta.

Den svenska boken är slutsåld på förlaget för länge sedan, men finns ibland i något enstaka exemplar på bokbörsen, i dag finns ett exemplar hos bokbörsen.

Jag vill gärna få kontakt med er som läst Rodolfo Lows bok. Har ni provat metoden? Hur gick det? Hör av er till info@migraninfo.se.

Ha en smärtfri dag!

Kristina Ahlström

#Blogg100

En bok beställd

#Blogg100, Allmänt
Godmorgon #Blogg100.

Det första jag gör på morgonen är att sätta på datorn. Sedan en kastrull med gröt på spisen och därefter vattenkokarn. Åter till datorn och ser  om någon bok beställts hos vår distributör under gårdagen.

Konstaterar att en bok beställts i går! Någonstans ute i landet finns någon som igår beställde boken och förhoppningsvis får den hem inom någon dag. Jag hoppas att den som beställde boken också kan bli hjälpt av metoden. Det är så fantastiskt när det fungerar. Jag håller tummarna även för denna läsare.

I går publicerade vi ytterligare en berättelse om en läsare som blivit hjälpt av metoden. Läs om Theresa som framgångsrikt använder metoden sedan mer än ett år.

Kristina Ahlström

#Blogg100 startar

#Blogg100, Allmänt

Publicerat 2016-03-01, 10:54

_DSC5924 NS2.rödkofta.original.webb

I dag börjar mitt 100-dagars liv som bloggare i #Blogg100. Ska skriva om hälsa, mat och forskning. Jag kommer att skriva mycket om vikten av stabilt blodsocker för det har hållit mig fri från migrän i över 25 år!

För att hjälpa andra har jag skrivit om metoden i boken Fri från migrän och arbetar för att sprida denna information till andra. Metoden har inga biverkningar utan istället bonusverkningar: humöret blir bättre, man går ner i vikt och man får mer energi. Flera läsare har redan hört av sig och berättat om hur bra de också blivit med hjälp av denna metod. Du kan läsa om dem på denna webbplats. Eftersom detta är något jag gör på min fritid på egen bekostnad, är resurserna små men trägen vinner. 

Nu vill jag se att metoden utvärderas vetenskapligt så att vi får ett svar på varför vi som följer metoden mår så bra. Forskarna har inte visat något intresse, kanske för att metoden går ut på att leva så att blodsockret är stabilt och det kan man göra utan läkemedel, kanske till och med bättre utan. Jag äter tre huvudmål och tre mellanmål varje dag. Till synes enkelt, men blodsockrets stabilitet är en komplicerad process som kroppen sköter om, ifall vi ser till att ge kroppen bra näring regelbundet.

Mitt delmål för våren är att samla 100 migränpatienter som blivit hjälpta av metoden. Då kan vi visa att detta inte är något unikt för ett fåtal personer, utan att många kan bli hjälpta. Vilket förhoppningsvis leder till att metoden utvärderas vetenskapligt. Så du som blivit hjälpt av metoden – hör av dig! Vi behöver visa att vi är många så att fler kan bli hjälpta.

Ha en trevlig och smärtfri första mars.

Kristina Ahlström

Rodolfo Lows bok att köpa

Allmänt

Publicerat 25 februari 2016

DSC_0503

Migrän kan besegras med diet skrev Rodolfo Low på 1980-talet. Det blev titeln på hans bok när den gavs ut på svenska 1989. Originaltiteln är Victory over migraine – The Breakthrough Study That Explains What Causes It and How It Can Be Completely Prevented och den gavs ut 1987 i USA.

Det är hans teori och metod som har hjälpt mig och som är grunden i min bok Fri från migrän. Rodolfo Lows bok har varit svår att få tag i sedan den således slut på förlaget. I dag såg jag att det finns två exemplar på bokbörsen. För den som vill läsa mer om metoden och hur han gick tillväga rekommenderas den starkt, även om den nu är mer än trettio år sedan den gavs ut.

Klicka på länken så kommer du direkt till boken hos bokbörsen: Migrän kan besegras med diet.

Bokbörsen är en annonsmarknad på nätet för bland annat begagnade böcker: www.bokborsen.se.

Kristina Ahlström

 

 

Är SVT opartiskt?

Allmänt

Måndagen den 1 februari i år sände SVT programmet Fråga Doktorn med ett inslag om migrän. Inslaget visade en patient med kronisk migrän som fick behandling med ett särskilt läkemedel.

Inga frågor ställdes till den behandlande läkaren. Ingen information om vetenskapligt stöd lämnades. Inte heller informerades om risk för andra biverkningar än den som patienten uppgav. Det blev ett ensidigt positivt inslag för den redovisade behandlingsmetoden.

SVT ska vara opartiska och sakliga i sina program. De ska inte ensidigt behandla något ämne eller otillbörligt gynna kommersiella intressen. Vi ifrågasätter om SVT har följt dessa regler och har därför anmält inslaget till Granskningsnämnden för radio och tv. Vi ser fram emot en prövning om SVT har brutit mot dessa regler.

Här finns en kopia av anmälan:    Anmalan_GN_8feb16

Kristina Ahlström

Föredrag 13 april 2016

Allmänt, Föredrag, Kommande aktiviteter

Kom och lyssna till Kristina Ahlström som berättar hur hon varit fri från migrän i över 25 år genom att hålla blodsockret stabilt. Metoden följer Livsmedelsverkets rekommendationer om bra mat för alla. Konkreta och enkla tips för att prova metoden lämnas.

Legitimerade dietisten Charlotte G-Flores informerar om hur man äter för att hålla blodsockret stabilt – bra av många hälsoskäl. Lär dig hur du enkelt kan börja förändringen för att må bättre genom att följa evidensbaserade rekommendationer.

Onsdagen den 13 april 2016 kl 18–20

ABF-huset, Sveavägen 41, Stockholm

T-Hötorget

Entré 50 kr betalas på plats. Begränsat antal platser.

Anmälan senast den 8 april till anmalan@migraninfo.se.

Köp boken Fri från migrän till specialpris och att ta del av andra boktips.

/Arrangemang av MI Migrän Info

700 sålda böcker 2015

Allmänt

Från utgivningen i december 2014 till och med december 2015 har boken Fri från migrän sålt i över 700 exemplar och lånats på bibliotek ett hundratal gånger. Vi är mycket glada för alla som visat intresse för boken och hoppas att flera av er fått hjälp att bli fria från migrän med hjälp av information i boken.

Stort tack till er som hört av er och vill hjälpa till att sprida informationen. Vi behöver bli fler. Fler kan fortfarande bli hjälpta och jag tänkte inte ge upp förrän alla migränpatienter har fått information om metoden och själva tagit ställning till om de vill prova den eller inte. Innan dess hoppas jag att någon forskare ska ha utvärderat metoden vetenskapligt så att vi kan få svar på våra frågor och få reda på hur många som kan bli hjälpta av den här metoden.

Jag är oerhört tacksam om ni som läst boken hör av er med reaktioner på metoden. Under våren kommer vi att starta en insamling av namn på migränpatienter som liksom mor och jag är fria från migrän. Vi vill räkna hur många vi är och visa det för forskarna. Om vi kan redovisa ett större antal kanske de blir intresserade. Ofta blir vi avfärdade med att det är bara ”du och din mor” – men vi blir fler och fler.

Kristina Ahlström