Publicerat 2015-12-24

Till er som följer Rodolfo Lows metod om stabilt blodsocker kommer här några tips:

Tänk på att inte bara äta söta saker som mellanmål, ta en fullkornsskorpa med ost till glöggen, eller strax innan om du inte vill blanda. För säkerhets skull undvik russinen i glöggen men ta gärna mandel till. Ät julgodiset efter en måltid, inte mellan måltiderna. Tänk på godis som en efterrätt.

Undvik söta drycker innan maten. Ett glas must till julskinkan kan gå bra om man ser till att få bra kolhydrater som grovt bröd till, och så förstås bra grönsaker! Grönkål är en suverän grönsak, sallad på rödkål och äpple smakar gott och ger stabilt blodsocker.

Även om det blir mycket mat i helgen så glöm inte måltidsordningen: att fördela julbordet på tre huvudmål och 2-3 mellanmål mår många bra av, inte bara vi som följer Rodolfo Lows metod.

Sov inte för länge på morgonen. Ställ klockan och gå upp och ät frukost. Sedan kan du lägga dig och somna om när väckarklockan är ställd på nästa mellanmål. Vi som är lediga i helgen kan ta sömn-pauser under dagen och därmed inte rubba måltidsordningen. Säkrast för stabilt blodsocker.

Lite att tänka på blir det alltid när det är helg och man vill hålla blodsockret stabilt. Men vi som genom denna metod slipper migrän tycker att det är värt det. För det är fantastiskt att vara fri från migrän när det är helg! Det är verkligen att njuta.

En riktigt GOD och SMÄRTFRI JUL önskar jag er alla!

Kristina

Härligt att vara tillbaka igen på Masesgården. Här får man bra mat och möjligheter till varierad träning som håller blodsockret stabilt. I Grytnäs utanför Leksand nära Siljan finns detta fantastiska ställe. I dag Sveriges enda hälsohem. Öppet året runt.

Inspirerade av Are Wearland tankar om hälsa får vi inspiration att leva hälsosammare. – Och det är god mat och trevlig träning. Man blir stärkt i själ och kropp.

Kristina

Publicerat 2015-09-28, 11:29

Fyra intensiva dagar på årets bokmässa i Göteborg har passerat. Vilken mässa! Stort tack för alla trevliga personer vi har mött. Alla trevliga samtal. Vilket intresse för metoden som gjort oss fria från migrän.

Kristina

Publicerat 2015-09-13

Tack alla ni som hör av er och vill prova metoden. Jag hoppas verkligen att fler kan bli hjälpta. I dag kan den bästa hjälpen lämnas av dietister. De vet hur man äter för att hålla blodsockret stabilt.

Om du inte äter läkemedel eller hormoner är det lättare att själv prova metoden. Du behöver då främst tänka på vad och hur ofta du äter samt hur och när du är fysiskt aktiv. En dietist kan ge dig bra information om detta.

Svårigheter kan vara om man har andra sjukdomar som man behöver ta läkemedel för eller hormoner som påverkar blodsockret; då kan det vara svårare att själv veta hur man håller blodsockret stabilt. Försök få din läkare att hjälpa dig eller remittera dig till en läkare som kan blodsocker-problematiken kopplat till läkemedel.

Dietisternas riksförbund har en webbplats där du kan söka en dietist, se här.

/Kristina

I senaste numret av Amelia berättar Theresa Bauer om hur hon blev inspirerad av boken Fri från migrän att ändra sina kostvanor och hur bra hon mår av det.

Se Amelia nummer 17/2015, 6 augusti 2015.

I

En vecka med hälsosam mat i vacker natur. Härligt.  Masesgårdens hälsohem utanför Leksand är trevligt. En kort promenad till Siljan. Bra mat som håller blodsockret stabilt och migränen borta.

  www.masesgarden.se

Hemma efter en fantastisk vecka på Gotland. Har fått mycket positiv respons på boken Fri från migrän och flera som köpt den för att prova metoden. Jag hoppas att ni blir hjälpta så bra som jag blivit.

Hör av er om hur det går. Jag räknar alla som blivit hjälpta så att vi kan visa att det här är en metod värd att prova och inte m inst utvärdera vetenskapligt. Kost och livsstil är viktigt för vår hälsa, och något som både forskning och sjukvård bör uppmärksamma mer. Enkla metoder utan biverkningar bör prövas först och om de inte fungerar kan man gå vidare med andra metoder.

En skön och smärtfri sommar önskar jag alla!

Kristina

Lördagen den 9 maj 2015 föreläste jag på ett frukostmöte hos Migränföreningen i Stockholm. Ett tjugotal personer hade kommit och var intresserade av den metod som jag använder. Roligt att så många är intresserade av livstilsfrågor.

Kristina Ahlström

Publicerat 2015-03-13

För att hålla blodsockret stabilt är det bra med tre mellanmål varje dag. Ett på förmiddagen, ett på eftermiddagen och ett på kvällen. Särskilt viktigt är mellanmålet på kvällen för att inte fastan under natten ska bli för lång och därmed risk för att vakna med migrän. I boken Fri från migrän finns en testmeny med förslag till en två-dagars test av Rodolfo Lows metod. Nedan visas två exempel till något av dagens tre mellanmål.

Från Fri från migrän s. 200 och 203.

Blandkost

1 skiva knäckebröd fullkorn
1 kokt ägg
1/3 msk lättkaviar
1 kiwifrukt

Laktovegetarisk/vegan:

1 skiva hårt bröd fullkorn
1/2 dl hummus
1/2 röd paprika

Hämtat från Fri från migrän s. 108–109.

”Inom den etablerade medicinen sägs i dag att man inte vet orsaken till migränanfallen, samtidigt som man säger att det kan finnas flera utlösande faktorer. Enligt min mening säger man emot sig själv.

När jag berättar för andra att jag slipper migrän genom att hålla blodsockret stabilt får jag ofta höra:

– Ja, det finns så mycket som kan ge migrän.

Läkare uttrycker det som att migrän är en mångfaktoriell sjukdom. Till sådana sjukdomar tycks det inte finnas en lösning utan flera. Men hur stämmer dessa påståenden för sjukdomen migrän? Nedan citeras exempel från medicinska sammanhang om migränens orsaker, kursiveringen i citaten är mina.

Trots intensiv forsk­ning inom området är orsaken till varför man får migrän fort­farande inte klar, däremot är det fastslaget att ärftlighet spelar roll.¹³⁴

Det är inte fastställt vad som orsakar migrän. Man vet dock att huvudvärken vid ett migränanfall orsakas av att blodkärl som omger hjärnan utvidgar sig.¹³⁵

Patofysiologin vid migrän är ännu inte fullständigt klarlagd, och man diskuterar ännu om den primära funktionsrubbningen är av neurogen eller vaskulär art. Båda mekanismerna kan vara aktuella.¹³⁶

Beskrivningarna växlar mellan oklart till inte fastställt och ännu inte fullständigt klarlagt. Enligt min mening är det inte rimligt att därefter påstå att det finns flera faktorer som kan utlösa migrän. Snarare är det så att den etablerade medicinen i dag inte vet om det är en eller flera faktorer som kan utlösa migrän.

Något vetenskapligt stöd för att migränen är mångfaktoriell har jag inte sett. Något stöd för att därmed utesluta att det finns en lösning på sjukdomen migrän ser jag därför inte.”

not 134: 1177 Vårdguiden
not 135: Läkemedelsverket webbplats
not 136: Behandlingsrekommendation Läkemedelsverket

Publicerat 2015-03-09

Sedan Rodolfo Lows bok kom har jag sett att den inte har redovisats helt korrekt. Den kallas ibland för ”sockerfri diet” och det leder tankarna till att det handlar om att utesluta socker från kosten. Vilket delvis kan hjälpa, men om man inte äter regelbundet eller äter andra livsmedel som påverkar blodsockret så hjälper det inte att utesluta tillsatt socker från kosten. Detsamma gäller om man tar läkemedel som påverkar blodsockret eller är fysiskt aktiv på ett sätt som påverkar blodsockret.

För att säga att man provat metoden måste man vara säker på att man har hållit sitt blodsocker stabilt. Vilket inte alltid är helt enkelt. Jag har mött personer som säger att de provat denna metod men inte lyckats, men de har inte redovisat hur de har provat metoden: vid vilka tider de åt , hur ofta de åt , vilka mellanmål de åt , hur deras måltider var komponerade, vilka läkemedel tog de och hur fysiskt aktiva de var och när.

Mot bakgrund av den ofullständiga information som finns går det inte att utesluta att dessa personer saknat  fullständig information och stöd för att provat metoden i sin helhet, vilket skulle kunna förklara varför de inte lyckats. Detta innebär förstås inget bevis för att metoden skulle fungera även för dessa personer men innan man vet om metoden har provats ordentligt kan man inte ta enbart påståenden till intäkt för att metoden inte fungerar.

Kristina Ahlström

Publicerat 2015-02-26

Boken Fri från migrän finns till försäljning hos Hedengrens bokhandel vid Stureplan i Stockholm, se här.

I deras trivsamma butik  kan du välja mellan cirka 60 000 olika titlar. Nu pågår rean även här.