Alla inlägg av Kristina Ahlström

Glad midsommar!

Allmänt, Mat

Önskar er alla en solig och migränfri midsommar! Tänk på att komplettera sill och nypotatis med fiberrika grönskare. Det är inte så lätt, men man kan ta en liten sallad innan med surkål, gurka och rädisor. Jordgubbar med vispgrädde är bättre än med glass. Tänk på tiden också – ät ordentlig lunch och mellanmål under dagen.

Tyvärr är det bäst att avstå från alkohol, särskilt öl och cider. Midsommarmat är ofta lätt och det blir svårt att kompensera för för mycket som påverkar blodsockret snabbt. Men hellre en migränfri afton än en afton med svår huvudvärk.

Ha en trevlig midsommarafton!

Kristina Ahlström

 

Livsstilskurs på nätet

Allmänt, Fysisk aktivitet, Mat, Praktiska tips

Livsstil för bättre hälsa

Professor Mai-Lis Hellénius har i samarbete med andra experter vid Karolinska Institutet tagit fram en webbväg till sundare folkhälsa – Sundkurs. Här presenteras forskning och vardagliga råd på ett sätt som motiverar människor till en hälsosammare livsstil. Här finns tips i vardagen som jag länkat till nedan och en livsstilskurs i 11 videofilmer! Så mycket bra information det finns!

Tips på sundare matvanor

Tips på sunda matrecept

Tips för bättre sömn

Tips för mindre stress

Tips för mindre stillasittande

Kristina Ahlström

 

Film om socker

Allmänt, Mat, Socker

En film om sockrets betydelse för vår ohälsa – se Jamie Olivers film om sockerchock.

UR Play: ”Kändiskocken Jamie Oliver tar sig an det ökade sockerintaget och kopplar ihop det med en ökad ohälsa. Läkare beskriver en hälsokris vars effekter genomsyrar hela samhället: barn med ruttna tänder, ungdomar med diabetes typ 2 och medelålders som till följd av diabetes typ 2 tvingas amputera fötter och ben. I Mexiko träffar han en politiker som drivit igenom en sockerskatt på läsk för att få bukt med ohälsan. Kan det vara en lösning att inspireras av?”

Matvanor hot mot folkhälsan

Allmänt, Hälso- och sjukvård, Mat

Matvanor hot mot folkhälsan

Ohälsosamma matvanor orsakar flest sjukdomar i Sverige idag. Världshälsoorganisationen WHO placerar nu matvanor som det främsta hotet mot vår folkhälsa. Samtidigt visar forskning att hälsosam mat kan göra stor skillnad. Både för individen och för folkhälsan.

På livsmedelsverkets hemsida finns fakta till stöd för samtal om matvanor som du som arbetar i hälso- och sjukvården kan använda för att ge patienterna möjlighet till ett friskare liv. Prata mat, rädda liv.

Länkar till information

Fler artiklar om mat och hälsa

Ohälsosamma matvanor riskerar den svenska folkhälsan (artikel 10 februari 2017)

Vårdpersonal vill prata mat – men saknar rätt förutsättningar (artikel 10 februari 2017)

Prata mat och hälsa

 

Hälsa och åldrande

Allmänt, Praktiska tips

I kväll sändes del 1 av en intressant film om hälsa och åldrande. Tre enkla regler i vardagen för hälsa och längre liv.

  • Ät mindre kött och mer frukt och grönt
  • Minska stressen
  • Fortsätta motionera

Inget nytt men ändå inte alltid jag följer. Men i år ska jag särskilt tänka på att motionera. Och så ska jag träna på att resa mig upp utan att stöd! I programmet visade de en enkel övning som avslöjade ens hälsa. Det var tänkvärt. Se filmen här. 

Avsnitt 2 sänds nästa måndag den 23 januari kl 20.00 TV2.

Kristina Ahlström

En till hjälpt av metoden

Allmänt, Namninsamling

Nu är vi 9 som skrivit på

Namninsamlingen av oss som blivit hjälpta av stabilt blodsocker för att bli fria från migrän har nu ökat till 9 personer! Det kan tyckas som lite, men sjukvården har vad jag vet 0 personer som är hjälpt på samma fantastiska sätt som vi; de kan bara erbjuda smärtlindring. Och dessutom – vi är många fler som är hjälpta. Om vi kan visa hur många vi är måste forskarna bli intresserade.

Kristina Ahlström