Alla inlägg av Kristina Ahlström

Linfrö

Allmänt, Mat

En matsked hela linfrö är ok per dag

Däremot avråder Livsmedelsverket  sedan ett år tillbaka från att äta krossade linfrön. Däremot är det ingen fara att äta en till två matskedar hela linfrön per dag. Men att äta för mycket är inte bra. Fröna innehåller ämnen som kan bilda vätecyanid.

Många äter linfrön för att hålla igång magen. Det är till exempel vanligt bland äldre personer, för att motverka förstoppning. Linfrön bildar ett slem som gör att maten passerar lättare genom tarmarna. Hela linfrön passerar genom kroppen utan att så mycket vätecyanid bildas, därför är det ingen fara att äta en begränsad mängd hela frön. Det är när de är krossade eller malda som innehållet i linfröna blir mer tillgängligt för kroppen, vilket kan öka risken för att drabbas av negativa hälsoeffekter.

Läs mer om Livsmedelsverkets information om linfrön.

Kristina Ahlström

Information om socker

Allmänt, Mat

En liten broschyr om socker

Den 7 september i år lanserar Storstockholms diabetsförbund (SSDF) och Diabetesorganisationen i Sverige (DiOS) en ny broschyr om socker. Den är läsvärd och man behöver påminnas om vad socker är för något.  I majoriteten av alla livsmedel som säljs i våra butiker finns tillsatt socker. Målet med broschyren är att sprida kunskap om hur allt detta extra socker kan skada våra kroppar.

Broschyren är till för alla, både personer med och utan diabetes och går att beställa från SSDF och ladda ner här.

 

Dags att ställa om klockan

Allmänt, Praktiska tips

Vintertid!

I natt  den 30 oktober ställer vi tillbaka klockan och då får vi en timme extra i morgon. Vi som äter på regelbundna tider får vara särskilt noggranna den första veckan med tidsomställning. Omställningen till sommartid är enklare. Den kommande veckan är det viktigt att inte glömma bort att vår biologiska klocka inte ställer om lika snabbt som vi ändrar våra yttre klockor.

Övrig tid på året kan jag ofta skjuta på lunch och middag en timme, i bland en och en halv timme framåt. Så jag äter lunch mellan 12-13 och middag mellan 18-19. Men i morgon och den kommande veckan kan jag inte skjuta på tiden en timme, för då är min biologiska klocka 14 och det är för länge att vänta på lunch, detsamma för middag klockan 20. Så en vecka framöver får jag hålla mig till tiderna, och det går oftast snabbast att ställa om ifall jag håller mig till den tidiga tiden, det vill säga 12 och 18, så jag inte äter för sent.

Efter en vecka kan jag återigen äta mellan 12-13 och 18-19 för då har jag ställt om.

Kristina Ahlström

TellUs 3 Bokmässa i Linköping

Allmänt, Boken Fri från migrän, Boken Fri från migrän - handboken

För första gången kommer MI Migrän Info att vara representerade på Östergötlands bokmässa. Vi kommer att ha ett bord och sälja båda böckerna Fri från migrän till specialpris. Välkomna att besöka oss!

TID: Lördagen den 3 december 10.00–16.00

PLATS: Linköpings Stadsbibliotek.

Det är fri entré. Läs mer om mässan här.

Program och karta.

Kristina Ahlström

Hälsomässan i Älvsjö

Boken Fri från migrän, Boken Fri från migrän - handboken, Föredrag

Allt för hälsan heter mässan den 25–27 november 2016 på Stockholmsmässan i Älvsjö. På lördagen kommer jag och berättar om metoden som gör mig fri från migrän. Finns även tillfälle att köpa böcker till specialpris.

Välkomna lördagen den 26 november 13.00-13.30 på Inspirationsscenen.

Läs mer här.

Läs mer här om alla andra föreläsningar.

Kristina Ahlström

Julafton

Allmänt

Bokmässan i Göteborg är en fantastisk mötesplats och tillfälle att få inspiration. Det är julafton för litteraturälskare. Vi har haft många trevliga samtal med besökare till vår monter.

I går träffade jag två personer som liksom jag och mor provat Rodolfo Lows metod och varit fria från migrän i över 20 år! Så roligt. Hans bok såldes i över 5000 exemplar i Sverige och jag hoppas få träffa många av de som läst hans bok, provat metoden och blivit bra. Om vi kan samla alla oss så vi kan vi visa hur bra metoden är. Helt utan biverkningar är den verkligen värd att prova.

Är du i Göteborg? Besök bokmässan och vår monter B 08:71. Välkommen


img_1368

Terapitrappan

Allmänt, Boken Fri från migrän - handboken, Läkemedel, Praktiska tips

Nu kan du läsa mer om Läkemedelsbokens Terapitrappa vid migrän här.

Intressant att läsa om de första stegen i behandling av migrän, att de är utan läkemedel, men hur mycket hjälp får patienterna med sådan behandling? Får man någon hjälp alls eller förutsätts man sköta det själv?

Att som jag hålla blodsockret stabilt har hjälpt flera andra att bli fria från sin migrän, utan hjälp från sjukvården. Men alla klarar inte att prova metoden själv. Då även läkemedel och hormoner samt fysisk aktivitet påverkar kan man behöva råd av medicinskt kunniga om hur man håller blodsockret stabilt i de fall man måste medicinera eller ta hormoner.

Innan metoden är utvärderad vetenskapligt får man försöka själv. Tips finns i Fri från migrän– Handboken, se här. Du kan också söka upp en dietist och få hjälp när det gäller kosten. Det är värt att prova om du har migrän – metoden med stabilt blodsocker har inga biverkningar.

Kristina Ahlström

Hjärnfestival i Stockholm

Allmänt, Forskning

På torsdag den 7 september börjar en festival i Stockholm om vår hjärna. Festivalen är en del i en  global kampanj, Brain Awareness Week (BAW), med syftet att öka allmänhetens medvetenhet om hjärnforskningens fördelar och de forskningsframsteg som tas.

För första gången i Sverige ordnas nu BAW i Sverige under namnet Hjärnfestivalen. Från och med onsdagen den 7 september till och med söndagen den 11 september finns flera aktiviteter att ta del av.  Bakom arrangemanget står föreningen Vetenskap i Samhället. Festivalen äger rum på ett antal olika platser i centrala Stockholm och är öppen för besökare i alla åldrar och kommer bestå av:
• Presentationer
• Paneldebatt
• Frågesporter och lekar
• Utställningar
• Filmvisningar
• Diskussions-kaféer
• Konserter

Hjärnfestivalen är ett samarbete mellan forskare från de största forskningsinstitutionerna i Stockholm. Under festivalen kommer hjärnan att presenteras från flera olika vinklar – som grundforskning, konst, musik, ekonomi, med mera. Läs programmet här.

Programmet delas in i två delar:

•  Ett program som är öppet för alla med aktiviteter på platser i centrala Stockholm.

• Ett skolprogram som genomförs i samarbete med Vetenskapens Hus, som innefattar praktiska experiment, diskussioner och interaktioner mellan forskare och elever.

Det låter spännande!
Kristina Ahlström

 

Fasta som triggerfaktor

Allmänt, Forskning

I en studie från Brasilien fann man att över 80 % av försökspersonerna med migrän reagerade på fasta och överhoppade måltider. Det förvånar inte mig. Jag lever så att mitt blodsocker är stabilt och jag fastar aldrig, inte heller hoppar jag över några måltider. Tvärtom äter jag regelbundet sex gånger om dagen – och migränen håller sig borta.

Läs mer här om studien. Rockett m.fl. 2011

Kristina Ahlström

Föredrag Bokmässan i Göteborg

Allmänt, Föredrag

Nu närmar sig Bokmässan i Göteborg. Det blir föredrag om metoden som gör mig fri från migrän vid flera tillfällen. Du kan också komma till montern B 08:71 nära forskartorget och ställa frågor till mig.

Här finns en pdf-fil med tiderna som du kan skriva ut och ta med dig, kanske dela ut till någon annan som är intresserad Föredrag Bokmässa 2016.

Här är tiderna för föredragen:
Hälsa- och livsstilsscenen       
Torsdag 22 sept 16.30-16.50

Monterprogram B 08:71
Torsdag 22 sept 14.00–14.15
Fredag 23 sept 14.00–14.15 och 16.00–16.15
Lördag 24 sept 10.00–10.15 och 14.00–14.15
Söndag 25 sept 14.00–14.15

Välkomna!

Kristina Ahlström

Vad driver forskning?

Allmänt, Forskning

Den metod som jag följer sedan augusti 1990 innebär att jag ser till att mitt blodsocker är stabilt. Metoden har inga biverkningar, den är i linje med vad Livsmedelsverket rekommenderar för god hälsa och att förebygga andra sjukdomar. Men metoden utvärderas inte vetenskapligt och det tas till intäkt för att sjukvården inte kan upplysa om denna metod.

Men om man inte kan hjälpa en sjuk person på något sätt med hjälp av vad som anses vara vetenskap och beprövad erfarenhet, borde man inte rimligen kunna informera om att det finns personer som säger sig blivit hjälpta av att hålla blodsockret stabilt. Att det skulle kunna vara något att prova?

Det är verkligen svårt att förstå att metoden inte är vetenskapligt utvärderad än, om man tror att forskning och sjukvård drivs av patienten i fokus. Om man ser till att det finns andra intressen än att patienter ska bli friska, så är det kanske inte så svårt att förstå. Jag använder inga migrän-läkemedel, och om ännu fler kan vara utan dessa läkemedel så innebär det förstås en minskad försäljning för läkemedelsindustrin. Men det kan väl ändå inte vara det som driver eller motverkar forskning?

Kristina Ahlström